고혈압에 좋은 영양제 4종류!

지인의 이야기다. (친구 얘기를 1인칭 시점으로 써보겠다.)

고혈압 판정을 받고 오 년 넘게 약을 안 먹고 버텼다. 운동도 하고 다이어트도 하며 나름 노력을 해봤지만 모태 고혈압인지라 높은 혈압을 잡기엔 역부족.

세월은 흐르고 점점 몸이 안좋아지자 그제야 고혈압약을 먹어야겠다 결심함. 그 소식을 들은 친구가 고혈압에 좋은 영양제를 알아보고 알려줌

고혈압 약과 고혈압에 좋은 영양제를 동시에 챙겨 먹자 혈압은 금세 잡혀서 정상혈압을 찍었다. 그리고 중요한 게 담배, 전자담배를 끊은 것. 가끔 높이 튈 때도 있지만 대체로 정상혈압 유지중이다.

 

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아무튼 쭉 알아 보고 골랐던 고혈압 영양제 4가지!

제품 추천은 아직 아니고 영양제 종류로 추천한다!

코큐텐, 오메가3 , 마그네슘, 비타민D

 

 

아이허브에서 높은 판매량 위주로 몇 개 살펴보고 처음 골라본 거라 아직 정착한 게 아니다.

그래서 이 제품을 추천할 단계가 아니라는 걸 참고 해주시길 바란다.

제일 잘 맞는 걸 찾고 있는 중!

이것저것 돌아가며 먹어 볼 생각이고 일단은 지금 먹고있는 걸 기록에 남겨봄. 

190-110까지 찍었던 모태고혈압인,
혈압약과 영양제로 지금은 105-70 정도로 잡히다.

그 영양제 네 개에 대해 좀 더 자세히 살펴보자.

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 고혈압에 좋은 영양제 1.

코엔자임큐텐(coenzyme Q10, CoQ10, 코큐텐)

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- 에너지 생성, 근육 수축, 단백질 합성에 매우 중요한 성분

- 세포 내 에너지 생성을 촉진해 항산화 효과(피로 회복 , 노화 방지 효과), 심장 기능을 증진시켜 심혈관 건강 유지

 

 

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 Doctor's Best, 고흡수 CoQ10, BioPerine 함유, 100 mg, 소프트젤 120정

 

-매일 1알, 식사와 함께 섭취 (←앞에는 추천 섭취방법이고 실제론 하루 한 알을 식후에 먹음)

-스트레스, 활성산소, 노화, 콜레스테롤 저하 약물(스타틴)에 의해 감소된 CoQ10 회복

-BioPerine 흑후추 추출물로 제조되어 흡수력과 생체이용률을 향상

 

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 고혈압에 좋은 영양제 2.

마그네슘

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- 여러 가지 중요한 역할을 하는 필수 식이 미네랄

-뼈, 심장, 신경 및 근육 기능 유지 , 칼슘과 더불어 '천연의 진정제' : 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용

 

-350㎎ 이상을 복용하면  설사를 할 수도 있으니 주의

-신장 기능 이상 환자에게는 고 마그네슘 혈증을 유발하며 저혈압, 두통, 오심 등을 유발할 수 있음.

 

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Doctor's Best, 고 흡수 마그네슘, Albion Minerals로 100% 킬레이트, 100 mg, 240 정

 

-하루 2번, 2정씩 복용 (←앞에는 추천섭취방법이고 실제론 하루 한 두 번, 두 알씩)

-나이가 들수록 줄어드는 정상적인 마그네슘 수치를 지원

-아미노산, L-라이신, L-글라이신으로 킬레이트화 된 마그네슘이 함유되어 흡수율이 높음.

 

 

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 고혈압 영양제 3.

오메가 3

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- 알파 리놀렌산, DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산, 필수 지방산

- 콜레스테롤 농도를 저하시켜 심혈관질환이나 중풍을 예방, 뼈의 형성을 촉진하고 강화하는 효과, 불필요한 염증 억제.

-DHA - 뇌로 직접 들어가는 몇 안 되는 영양소 중 하나, 기억력과 학습력을 높여주고 아이들의 뇌 발달에 도움을 주며 치매 예방. 또한 시력 유지 도움,  간 기능 개선

-EPA - 중성지방, 콜레스테롤 수치 낮춰주며 혈소판 응집을 억제해 혈액응고를 막고, 혈액 점도도 낮춰줌. 

 

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California Gold Nutrition, Omega 800 제약 등급 피쉬 오일, EPA/DHA 80%, 트라이글리세라이드 형태, 1,000mg, 피쉬 젤라틴 소프트젤 90정

 

-매일 1정을 음식과 함께 섭취 (←앞에는 추천섭취방법이고 실제론 하루 한 알을 식후에 먹음)

-선호되는 트라이글리세라이드 형태

- cGMP 인증 시설에서 생산

-다른 오메가3 유명한 제품도 많아서 다음엔 다른 브랜드를 먹어 보려 함.

 

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 고혈압 영양제 4.

비타민D

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-대사에 중요한 역할을 해서 면역 체계 지원, 체중감소와 암 예방 효과

-장에서 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈에서 칼슘을 침착시키는데 중요한 역할, 뼈를 튼튼하게 만들고 유지

- 비타민 D는 음식에 많은 양이 들어 있지 않고, 점점 햇볕에 노출되는 걸 피함에 따라, 비타민 D 보충제가 필요

-고칼슘혈증, 고칼슘뇨증환자,신장결석환자는 투여하면 안 된다.

 

 

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Now Foods, 고효능 비타민D-3, 125 mcg(5,000IU), 소프트젤 120정

-이틀에 한번 한알. 

- 흡수성이 높은 액상 소프트젤 형태

-다음번엔 5000IU 말고 1000IU로 낮춰서 먹을 생각.

 

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▲△▲알약 크기 비교(오메가 3 먹을 때 조심해야겠다 크기가 후덜덜)

 

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여기까지

코큐텐, 마그네슘, 오메가3, 비타민D까지 고혈압 영양제 효능을 간단히 알아봤고

고혈압에 좋은 영양제 종류 중 제품 네 가지도 살펴봤다.

 

혈압이 높거나 혈압약을 먹고 있다면 영양제도 꼭 챙겨 먹어 보길 권해본다.

모두모두 건강해집시다! 뿅-

 

 

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