목아픔, 가슴통증/역류성 식도염 일수도!경험/증상, 주의할 점

 

물 대신 마실 수 있는 차/ 물 대신 마실 수 없는 차

고혈압에 좋은 영양제 4종류!

 

목과 가슴의 통증 등 나랑 같은 증상으로 괴로울 이들을 위해 

내 경험을 풀어보고자 한다.

증상이나 원인이 비슷하다면 

당신은 역류성 식도염!

 

 

다른 병원에 가서 고생하지 말고 당장 내과를 가서 약을 먹어야한다.

하지만 그보다 먼저 식습관부터 바로 잡아야 함.

고치기 힘들지만 우선 어떻게 하면 좋아지는지 알아봅시다!

 

 

*아픈 경과 - 역류성 식도염을 알기까지

 

-인두염이 생기기 3주 전부터 목의 이물감이 계속됨

-왕창 매운 거 한번 먹고 무리하면서 운동한 날 바로 인두염 발생.

-일주일 동안 약 먹고 죽 먹고 관리하니 인두염은 싹 없어지고

이물감마저 사라진 듯 다 괜찮아졌다고 착각

 

-또다시 매운 거의 유혹을 참지 못하고 먹다가 또다시 이물감 나타남

-목안과 갑상선에는 이상이 없음을 확인하고 나선

모든 증상들이 역류성 식도염과 일치한다는 것을 발견.

 

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-위산분비 억제제 두 가지 종류 넥시리움정과 뉴토가정( PPI, H2차단제)을

일주일 동안 먹었으나 증상이 더 심해지고 설사를 엄청했었음.

 

-그 후로는 병원 안 가고 습관과 음식만으로 고쳐보려 한 지 벌써 3달째..

딱히 심해지는 건 없어서 있다 보니

벌써 시간이 이만큼이나 흘러버렸다.

 

 

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* 역류성 식도염 증상

 

1. 목에 뭔가 걸린듯한 이물감, 목아픔

2. 식후에 가슴이 타들어 가는 거 같은 작열감

3. 등 결림

4. 뭔가를 먹고 나서 나오는 기침

5. 목 통증

6. 속 쓰림

7. 왼쪽 가슴, 심장 쪽의 통증

 

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*역류성 식도염 원인이 될만한 것들

 

1. 짜고 자극적이고 매운 거, 커피, 콜라를 매일 먹음.

2. 갑자기 운동하겠다며 식후 얼마 안 돼서 플랭크같이 몸이 숙여지는 동작들을 함.

3. 자주 야식을 즐기고 먹고 난 후 바로 누움.

4. 소화불량 따윈 모르고 살아왔을 정도로 위와 장이 튼튼하다며 자만하며 늙음을 간과.

 

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*가져야 할 습관

 

• 자극적인 거 특히 짜고 매운 거랑  커피, 콜라를 줄이자

• 밥 먹을 때 꼭꼭 오래 씹자

• 식후 최소 3시간은 지나서 누워야 함

• 자기 전, 운동 전,식 후 바로 물 마시는 거도 안 좋음 . 벌컥벌컥 마시지말고 살짝 목을 축일 정도만..

• 물보단 무가당 껌을 식후 씹는 게 좋다 10분을 넘기지 않게

• 소식 소식!!!!!적게 먹자

• 배가 꽉 끼는 옷 입지 말자

• 무리하지 않는 선에서의 운동도 해야 함

 

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* 역류성 식도염에 좋은 음식 :

 

양배추, 바나나 푹 익은 거, 마, 마늘 익힌 거, 브로콜리, 단호박, 시금치

사과, 카모마일, 아몬드

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* 아플때 안 좋은 , 피해야 하는 음식:

 

밀가루-과자, 빵

신 과일- 감귤류, 오렌지 레몬 포도 파인애플

토마토류

향신료-허브 후추 박하

커피

탄산

차거나 뜨거운 음식

살이 붉은 고기

튀김

우유 같은 유제품

초콜릿

매운 음식

홍차

 

*참고사항*

 

위에 좋은 음식과 장에 좋은 음식은 별개다.

다른데 좋은 음식이라도 위에 자극을 줄 수 있다.

 

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너무 아플 땐 별 다른 노력 없이 지켜졌지만

좀 괜찮아지니 슬금슬금 예전에 안 좋은 버릇이 다 튀어 나왔다.

 

그래도 먹고 바로 눕지 않기, 배 터질 때까지 먹지 않기, 운동하기는

신경 써서 아직도 하고 있다.

 

나머지 행동들과 음식 가리기는 거의 안 지킴.

그나마 예전보단 적게 하고 먹는 정도.

 

지금까지 남아있는 증상은 목 이물감과 기침 두 가지이다.

 

3달 동안 계속돼서 만성으로 변할까 봐 걱정이 된다.

조만간 병원을 가봐야겠다고 다짐해봄.

 

역류성 식도염 오래두면 만성으로 변한다고 한다

그러면 잡기 어렵다고 하니 꼭 초기에 잡아 보자!!!!

 

 

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