홈트 초보1

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  홈트 할때 주의 할점 / 참고사항/초보 다이어트 홈트/다이어트/ 집에서 하는 운동을 글로 배웠어요 버전이다ㅋ 요즘 세상이 좋아져서 유튜브 같은 영상을 보며 집에서도 헬스장에서 pt 받는 거 못지않게 운동할 수 있게 됐다 그중 참고할만한 사항을 메모장에 적어놨었는데 나와 같은 홈린이, 헬린이들을 위해 그걸 고대로 옮겨봤다ㅋ 글만 읽는 거 금지! 꼭 영상을 보고 정확한 자세로 따라 해 본 다음에 참고사항을 의식해서 운동하는 게 좋겠다 *무슨 근육운동이든 수축과 이완 반복 이완할 땐 반대편 관절이 쫙 펴지게 수축할 땐 쥐어짜는 느낌이 나게 꽉 가슴을 닫고 흉곽이 열리면 척추 정렬이 무너짐 항상 목엔 무리가 안 가게 어깨를 내리고 승모근 개입을 막고 허리에 무리 안 가게 배꼽에 힘을 빡줘서 눌러주는 느낌 특히 근력운동 할땐 거울을 보며 내 모습을 확인하자 *.. 정보 & 팁/생활 꿀팁 2021. 1. 3.